ভিটামিন ই ক্যাপসুল খেলে কি হয় জেনে নিন আজই

vitamin e capsules

ভিটামিন ই ভিটামিন ই শক্তিশালী অনাক্রম্যতা এবং স্বাস্থ্যকর ত্বক এবং চোখের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, ভিটামিন ই সম্পূরকগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে।

এগুলি এমন পদার্থ যা কোষকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। যাইহোক, ভিটামিন ই সম্পূরক গ্রহণের ঝুঁকি এবং উপকারিতা এখনও অস্পষ্ট।

মানুষ কেন ভিটামিন ই গ্রহণ করে?

অনেকেই ভিটামিন ই সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করে এই আশায় যে ভিটামিনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রোগ প্রতিরোধ বা চিকিৎসা করবে।

কিন্তু ক্যান্সার, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, ছানি, এবং অন্যান্য অনেক অবস্থার প্রতিরোধের জন্য ভিটামিন ই এর গবেষণা হতাশাজনক।

এখন পর্যন্ত, ভিটামিন ই সাপ্লিমেন্টের একমাত্র প্রতিষ্ঠিত সুবিধাগুলি এমন লোকদের মধ্যে রয়েছে যাদের প্রকৃত অভাব রয়েছে। ভিটামিন ই এর ঘাটতি বিরল।

যাদের হজম সমস্যা এবং সিস্টিক ফাইব্রোসিসের মতো রোগ আছে তাদের ক্ষেত্রে তাদের সম্ভাবনা বেশি। খুব কম চর্বিযুক্ত খাদ্যের মানুষদেরও ভিটামিন ই এর মাত্রা কম থাকতে পারে।

অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায়

আপনি সম্ভবত আপনার বাইক বা গাড়িতে মরিচা দেখেছেন। আপনার শরীরে অনুরূপ জারণ প্রক্রিয়া এবং ত্বরিত বার্ধক্য ঘটে যখন কোষগুলি মুক্ত রেডিক্যাল নামে পরিচিত অণুর সংস্পর্শে আসে।

ফ্রি রেডিকেলগুলি সুস্থ কোষগুলিকে দুর্বল করে এবং ভেঙে দেয়। এই অণুগুলি দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন হৃদরোগ এবং ক্যান্সারের ক্ষেত্রেও অবদান রাখতে পারে। অক্সিডেটিভ স্ট্রেস তখন হয় যখন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রতিরক্ষা এবং প্রতিক্রিয়াশীল অক্সিজেন প্রজাতি বা ফ্রি রেডিকেলের মধ্যে ভারসাম্যহীনতা থাকে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ফ্রি রেডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করতে সহায়তা করে, তাই সেলুলার ক্ষতির বিরুদ্ধে রক্ষা করে। ভিটামিন ই শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে এবং গবেষকরা দেখছেন যে কিভাবে এর প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যগুলি কিছু দীর্ঘস্থায়ী অবস্থাকে সহজ বা পরিচালনায় ভূমিকা রাখতে পারে যখন সম্পূরক হিসেবে নেওয়া হয়।

অস্টিওআর্থারাইটিসের লক্ষণগুলি সহজ করতে পারে

অস্টিওআর্থারাইটিস একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা যার মধ্যে জয়েন্টগুলির অবক্ষয় জড়িত যার ফলে ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যায়। গবেষকরা ভিটামিন ই সম্পূরক এবং অস্টিওআর্থারাইটিসের লক্ষণগুলি অধ্যয়ন করেছেন এবং কিছু আশাব্যঞ্জক ফলাফল পেয়েছেন যা এখনও আরও গবেষণার সাথে যাচাই করা প্রয়োজন।

2017 থেকে একটি ছোট গবেষণায় দেখা গেছে যে দেরী পর্যায়ে হাঁটু অস্টিওআর্থারাইটিস আক্রান্ত ব্যক্তিদের দিনে 2 মাস ধরে একবার 400 আইইউ ভিটামিন ই দেওয়া হয়েছিল তারা ক্লিনিকাল লক্ষণ উন্নত করেছে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস অবস্থার হ্রাস করেছে।

আপনার ত্বকের জন্য উপকারী

পরিপক্ক চেহারার ত্বকের জন্য প্রসাধনীতে ভিটামিন ই একটি সাধারণ উপাদান এবং ক্ষত নিরাময়ের জন্য তৈরি পণ্যগুলিতে প্রায়শই ব্যবহৃত হয়।

যেহেতু ভিটামিন ই অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে শরীরকে রক্ষা করতে সাহায্য করে, এটি পরিবেশগত চাপ থেকে ত্বককে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।

যদিও কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে টপিকাল ভিটামিন ই-তে ফোটোপ্রোটেক্টিভ প্রপার্টি থাকতে পারে (অর্থাত্ এটি সূর্যের আলোর কারণে ত্বকের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে পারে), তার ক্ষত-নিরাময় প্রভাবের জন্য শক্তিশালী প্রমাণ নেই।

ভিটামিন ই ত্বকের জন্য কতটা উপকারী সে সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আরও নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষা যা মৌখিক প্রয়োগ বনাম টপিকালের জন্য ডোজ এবং যুক্তির পরামর্শ দেয়।

ভিটামিন ই সম্পর্কে আরও কিছু

ভিটামিন ই একটি চর্বি-দ্রবণীয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আপনার শরীরকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

ডায়াবেটিস এবং অস্টিওআর্থারাইটিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহজনক অবস্থার লক্ষণগুলি প্রতিরোধ বা চিকিত্সার ক্ষেত্রে এটি উপকারী হতে পারে। তবুও, কোন চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আরও গবেষণা প্রয়োজন।

টপিকাল ভিটামিন ই ত্বকের উপকার করতে পারে, কিন্তু বার্ধক্য বিরোধী প্রসাধনী বা সিরামের প্রতিশ্রুতি সবকিছু বিশ্বাস করবেন না কারণ আরও গবেষণার প্রয়োজন।

বেশিরভাগ মানুষ খাদ্যের মাধ্যমে পর্যাপ্ত ভিটামিন ই পান, কিন্তু সম্পূরকগুলি বিদ্যমান। তা সত্ত্বেও, খাদ্য ও ড্রাগ প্রশাসন (এফডিএ) দ্বারা অনেকগুলি সম্পূরকগুলি বেশিরভাগ ওষুধের মতোই নিয়ন্ত্রিত হয় না, এবং ভিটামিন ই এর একটি মাত্র ফর্ম মানুষের জন্য উপকারী প্রমাণিত হয়েছে (আলফা-টোকোফেরল)।

দীর্ঘ সময় ধরে খুব বেশি ভিটামিন ই খাওয়ার কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকতে পারে এবং ভিটামিন ই নির্দিষ্ট কিছু ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে।

আপনি যদি আপনার ডায়েটে আরও ভিটামিন ই যুক্ত করার কথা বিবেচনা করেন তবে প্রথমে আপনার নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

আপনার কতটা ভিটামিন ই গ্রহণ করা উচিত?

প্রস্তাবিত ডায়েটারি ভাতা (আরডিএ) ভিটামিন ই অন্তর্ভুক্ত করে যা আপনি খাওয়া খাবার এবং আপনি যে কোন পরিপূরক গ্রহণ করেন।

ভিটামিন ই ক্যাপসুল খেলে কি হয়
বিভাগভিটামিন ই (আলফা-টোকোফেরল): প্রস্তাবিত ডায়েটারি ভাতা (আরডিএ)
মিলিগ্রামে (mg) এবং আন্তর্জাতিক ইউনিটে (IU)

শিশুদের জন্য

১ থেকে ৩ বছর৬ mg/day (৯ IU)
৪ থেকে ৮ বছর ৭ mg/day (১০.৪ IU)
৯ থেকে ১৩ বছর ১১ mg/day (১৬.৪ IU)

মহিলাদের জন্য

১৪ বছর এবং তার উপরে১৫ mg/day (22.4 IU)
গর্ভবতি মায়েরা১৫ mg/day (22.4 IU)
বাচ্চার জন্মের পর মায়েরা১৯ mg/day (28.5 IU)

পুরুষদের জন্য

১৪ বছর এবং তার উপরে১৫ mg/day (22.4 IU)

Good health

No Comments

Leave a Reply

Categories

Featured